jak czesto

muskula: To jak często wypadałoby trenować grupę mięśniową zależy tylko i wyłącznie od Twojego stażu treningowego i czasu jaki możesz przeznaczyć na regenerację. Trenowanie danej grupy mięśniowej 1x/tydz ma jak najbardziej sens, jak jesteś zaawansowanym bywalcem siłowni. Jak Twoje doświadczenie jest mniejsze może być to nawet 2x/tydz. Jak [...]

Witam Panie Piotrze ! Miałem dzisiaj przyjemność byc obecny podczas Pana treningu na siłowni i zarówno sylwetka jak i determinacja i koncentracja nad prawidłowym wykonywaniem ćwiczenia do pozazdroszczenia ! Tacy ludzie jak Pan są prawdziwą inspiracją dla nas młodych i jest Pan żywym przykładem na na to że w życiu warto dbać o samego siebie a nie [...]

Jabolcokk wykonujesz trening aerobowy domyslam sie,ze tak, jakiej dlugosci i intensywnosci i jak czesto? 160kg przy takiej estetycznej sylwetce i wadze 80-90kg to naprawde reweleacyjnie. A ktos tam wspomnial,ze przy wadze 72-74kg jest w stanie zrobic 136kg 10x w ktorej z rzedu serii albo nie masz nog bo trojboisci przy malym wzroscie i takiej [...]

\*\*\* P O D S U M O W A N I E */*/*/ Siemka Nadszedl dzien podsumowania , byliscie ze mna , czy jak wolicie ja bylem z wami 12 tygodni , przez ten okres czasu realizowalem , a w tym temacie dokumentowalem dwie fazy mojego cyklu: 1. Budowa masy miesniowej (8 tygodni) Podsumowanie tego okresu cyklu: [...]

[...] zgodnie z planem i aktualnie trenować 4 w tyg. @@-) Waga 54,5 kg :-) Zwiększam ilość jedzenia- dodaje węglowodany w dzień treningowy i będe dalej obserwować. ogólnie nie mam jakiś dużej różnicy między dzień bez treningu i treningu. O dziwo w dzień bez treningu jestem często bardziej głodna :-P 1. Placek z płatków owsianych z bananem, wheyem i [...]

hmmm ta progresja brzmi zachęcająco. Wiem, wiem ,że to co robię to typowy zapał do ciężarów jak często mają początkujący. Ja mam straszny głód siłowni i skatowania się. Ale wiem ,że masz rację i będę robił jak mówisz. Będę dokładał 2.5kg na tydzień na duże partie.. A ile na biceps triceps?? Chociaż tutaj to pewnie ma mniej znaczenie. Zmieniony [...]

Wuchta ile tygodni nie wyciskałes? kilka wniosek - nie oczekuj niczego! a jak ostatnio bylo wycisanie to było PRZETRENOWANE wniosek - nie oczekuj za wiele jak czesto masz wyciskanie? raz na 2 tygodnie - wniosek : nie oczekuj za wiele -ile serii wyciskania po 5 powt wykonales zanim "padłeś" ? kilka wniosek - nie oczekuj ciezaarow jak [...]

[...] 4 razy dziennie jeść mięsa - po prostu nie dam rady; kiedyś byłam wegetarianką i sam fakt, że to mięso jem jest dla mnie przełomem :) Wkleję też to, co póki co powstało jako moja przyszła dieta. Ankieta: Wiek : 24 Waga : 59 Wzrost : 165 Obwód w biuście : 90 Obwód pod biustem: 77 Obwód talii w najwęższym miejscu : 70 Obwód w pępku: 78 [...]

[...] krótszymi) praktycznie od 18 roku życia, ciężko ocenić staż jednym słowem Obwód pasa 84 cm Obwód klaty: 95 cm Obwód uda: 48 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rower (średnio 2-3 razy w tygodniu), zajęcia na brzuch 1 raz w tygodniu (zorganizowane na siłowni), cross fitness z użyciem ciężaru ciałą jeden raz w tygodnu, od [...]

Dziękuję za odpowiedź :) Pytanko co do diety, jak często starać się jeść rybę zamiast piersi z kurczaka? Nie przepadam z rybami ale jak mus to mus :D BCAA - myślałem nad Hi-Tec Powder albo olimp xplode. Co o tym sądzicie? Jak dawkować? DT - przed siłowym i po? DNT - przed HIIT? Witaminy - Olimp multiple sport czy coś innego? Jedna kapsułka [...]

Jak czesto polskiej reprezentacji zdarzaja sie takie wpadki wypowiedz kibica: http://www.smog.pl/wideo/651/i_tak_ka_do_zaniebania/

[...] Bardzo mi zależy na poprawie sylwetki, jestem gotowa na pochłanianie ogromnych ilości jedzenia, nie boje się. Jestem gotowa na ogromne zmiany zarowno w wygladzie , wadze jak i sposobie odżywiania . Jeżeli tylko ktoś miałby trochę czasu@-) by chociaż na początku mnie naprowadzić jak jeść, jak i jak często ćwiczyć byłabym ogromnie wdzięczna. Od [...]

400 kcal to sporo, ale jak to sie sporadycznie zdarza to ok, ja bym nie wpychala na sile, ale jak czesto to zeby potem nie bylo ze ten deficyt bedzie za duzy i mozesz miec ochote na jakies cheaty, poza tym jak czesto beda takie zmiany to potem bedzie ciezko stwierdzic jak ta konkretna dieta/makro podizlaly, ciezko bedzie to dobrze ocenic. [...]

[...] jest autentyczne i czy jest mistrzem danej szkoły. Każdy mistrz sam ma mistrza. Dlatego musimy koniecznie zapytać, kto jest nauczycielem naszego przyszłego instruktora, jak często z nim ćwiczy i czy jest jego uczniem prywatnym. Instruktor bez mistrza nie będzie w stanie rozwijać swych technik, jednocześnie jego uczniowie nigdy nie zdobędą [...]

[...] że się da, dowiadywałem się 3 lata temu i koszt wtedy, to ponad 2,5 tys zł. No chyba, że masz kogoś po znajomości. Ale prawdą jest, że zły manekin, to zła praktyka. Tak jak uczenie się SNT z internetu (bu ha ha) a co gorsza chum kiu. Złe SNT = złe WT. Manekin sprowadzony, gotowy do montażu bez pieprzenia się z planami, kosztuje bodajże 2 tys [...]

No Łukaszu po eleganckiej redukcji czas za masę się wziąć.Powiedz jak masa idzie, stopniowo w górę? Jak często pozwalasz sobie na oszukane posiłki? Aha a jak się ma sprawa z to Tomahawkiem doszły mnie słuchy ze mocna rzecz ponoć.

[...] Psy ktore szczegolnie duzo rozrabiaja i nie ma na to sposobu czesto przestawia sie na diete niskobialkowa zeby sprawdzic czy przyczyna nie jest dieta. Zdziwilbys sie jak czesto to skutkuje. 3. Kości, mój pies niezaleznie jakie by nie były zawsze się nimi ksztusi dławi, raz wbił sobie w podniebienie, tak intensywnie próbował wyciągnąć, że [...]

[...] seminarium z nauczycielm który dostał wciry od własnego ucznia w przeszłości. A tak pozatym czy twój Sifu wie co tu wypisujesz... bo wydaje mi sie że nie zabardzo... a jak sie dowie to i ty mocno po uszach dostaniesz... Kazdy dostaje kase za swoją prace, wiem że zazdrościsz Sikungowi tej kasy, i liczysz że za małe pieniądze nauczysz sie [...]

Ok, poszlam za wasza porada i zmierzylam sie: udo: 67cm biodra: 110cm pas: 86cm ramie: 31cm Pytanko: jak czesto sie mierzyc, bo chyba co tydzien nie ma sensu? 1 w miesiacu?

zalezy - jak długie te przerwy 'swiąteczne'? I jak czesto sie zdarzają? bo z tego co wiem, święta az tak często nie są.. Ale to zalezy jak czesto i na jak dlugo sie wyjezdza..mozna przeciez isc na inną siłownie, albo wykorzystac domowe przyządy do zrobienia chociaz w jakims stopiniu podobnego treningu.